1、祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练。
2、台上一分钟，台下十年功我们在赛场上看到的都是篮球明星们的精彩表现，却没有几个人知道他们究竟在背后付出了多少汗水他们会严格地鞭策自己，不让自己掉以轻心，这也正是他们成功的理由下面我们就来看看有哪些球员可以称得上努力的楷模那就来看看吧NBA休赛期训练最刻苦的球员，詹姆斯十年如一。