跑步是一项有益身心健康的体育运动活动，现在越来越多的人加入到跑步的行列当中。每一个跑步骨灰级达人都是从跑步菜鸟慢慢训练而成的，没有一蹴而就的成绩，只有经过日积月累，不断训练，不断克服困难迎接挑战才慢慢地有了这样的成就。欲速则不达，运动健身是一种修为，只有长期的坚持，并且坚持下来的，从量变到质变，练成跑步骨灰级达人不是梦。
一、规划计划，坚持训练
话说坚持跑步的都都是大佬了。很多政界大佬都是跑步爱好者，如美国前总统老布什就是一个资深的跑步爱好者，另一位美国总统克林顿同样也是跑步的忠实粉。这些政界大佬们都在跑，都能坚持跑，你又有什么理由不跑起来呢？每次的一抬脚，一迈步，一摆臂，都是在为你今后的跑步奠定基础。为自己制定一个合理的跑步计划，然后强制性要求自己一定要坚持下来，不要因为随随便便的理由就取消计划，这样的借口多了，自然而然就无法坚持跑下来。
制定的计划不一定要求每天都要坚持跑，可以有规律性地，例如每隔一天跑一次，或者按照单数、偶数工作日来制定计划。也不要求一口气能跑多远，可以根据自己的实际情况，自己的体力，自己的身体素质来计划自己每天跑多远，等觉得自己跑这么多路程不吃力了，轻松就能跑完，这时候就可以增加一些路程，来提升。小编根据自己多年的跑步经验，早起的我们或者喜欢夜跑的你，给自己准备一件好的运动皮肤衣，可以帮忙我们很多忙，比较跑步的时候下起小雨的时候，比如当你汗水渗透运动服的时候，休息下来都会比较容易着凉！不穿的时候绑着腰上，也多了一分运动时尚的味道！
二、在跑步中不断优化你的跑步装备
刚开始跑步的人，都会为自己准备很多跑步的行头，还没开始跑就单单为准备这些装备花了一大笔的钱。那么到底应该要准备哪些装备呢？既不花冤枉钱，又实用呢？小编觉得，在初接触跑步的时候，不需要追求过于高档，品质的装备，只有在不断提升自己的过程中，觉得自己跑步达到一定级别了，这些装备已经不太适用了，比如已经跟不上自己的跑步里程了，跟不上自己的跑步速度了，给自己跑步过程中带来的运动感不是那么完美了，这时候就可以考虑给自己升级装备来进一步提升自己的跑步水平。
每个人的身体状况也是不一样的，很多人在跑步前都会讲究自己的跑鞋，怎样的跑鞋是好的呢？就比如有些跑友是扁平足，那么他自身的身体状况就跟其他人不一样，那么他就非常需要一双减震效果好的运动鞋了。一些跑友很讲求跑步的速度，那么他就需要一双轻便且摩擦力足够的跑鞋。
又比如一些跑友们喜欢夜跑，那么要注意安全，很有必要买一些荧光元素加在运动装备上面。让夜跑的你感受速度快感的同时，也能尽享安全。这一些必要的跑步装备，你的跑步体验就会大大增强，就往跑步达人的路上更迈进一大步了。
三、注意跑步速度，慢慢出发
一句俗话说的好：欲速则不达。不是跑的越快，越远，就是最好的。跑步讲究的是循序渐进，讲求坚持。而且并不是每个人天生就适合跑步的，对于一些人来说，跑步就好像是一种天赋，但对一部分人来说，跑步可能就是噩梦。比如身材较为肥胖的人群，跑步对他们来说可不是一件容易的事情。所以在刚接触跑步的初期，不要求达到多少的速度，也不要求要跑多少的里程，量力而行是最重要的。
根据自身的身体素质，先判定一下自己初期可以跑多少的路程，一多少的速度跑完。有了这个基础的数据之后，在以后的锻炼中，以此为参照值，在这个数值的基础上来提升自己。
盲目地追求速度会加重心脏的负担能力，同时不正确的跑步姿势也是会引起很多伤痛的。所以一定要先打好跑步基础，再开始强化训练哦。
四、身体核心力量的训练很重要
核心力量好像说的是健身类的力量训练，是的，此核心力量训练，就是彼核心力量训练。那么这核心力量的训练跟跑步又有什么关系呢？这个力量的训练对不论是骨灰级跑步达人还是菜鸟级跑步者来说，都是非常必要的。力量的训练可以增强你的腹部，胸部，背部，腿部，臂膀的肌肉力量，让你跑起步来更加顺畅，更得心应手，速度能更快地提升，你的体力也能更好地保持。很多专业的跑步运动员，平日里也都是需要强化练习的。
五、跑步过程中注意安全
安全第一，现在是大家出门在外经常喊的口号。没有了安全，你跑成骨灰级达人有什么用呢，再说没有了安全，你也不可能达到那个水平了。
跑步的时候一要注意自身的身体安全，二要注意周边的环境安全。
自身身体安全就是要注意在跑步过程中脚起水泡，或者脚扭伤，摔伤，骨折等等，一定要根据自己的身体素质来进行练习。
周边环境安全就是要注意跑步路线上是否路面会坑坑洼洼，光线是否昏暗不清，或者是空无一人，这些都是环境的安全问题。要保护好自身的安全，才能跑得更加长久。